De basis van mindful yoga is dat je jezelf als één geheel leert omarmen. Je lichaam, je geest en je hart. Een geheel waarbij je zowel de fijne als de moeilijke gevoelens een thuis biedt. We zijn geneigd om de fijne gevoelens vast te willen houden en de moeilijke van ons af te duwen. Dan ga je in gevecht en dat blokkeert de stroom in ons. Alles, net zoals in de natuur, is altijd veranderlijk. Door mindful yoga kan je leren meebewegen met de gevoelsseizoenen in jou. En ga je ontdekken dat er een basisrust in je aanwezig is van waaruit je kunt gaan leven. Bij ‘inhoud van de lessen’ lees je concreet hoe we de mindful manier van leven oefenen en kunnen gaan ervaren.

Inhoud van de lessen (5 kwartier):

• Korte, toegankelijke meditatie.

• Do-in zelf massage om in je lijf te landen en eventuele spanning en stress los te laten.

• Hatha yoga ‘the mindful way’ (voor het grootste deel van de les).

• Ademhalingsoefenin en. Adem is leven en je grootste bondgenoot om je goed, gezond en in contact te voelen. Door je adem de ruimte te geven, zakt je lijf vanzelf in een houding. Een moeiteloosheid die zich ook op andere vlakken in je leven kan gaan vertalen.

• Verder doen we ook regelmatig oefeningen uit Oosterse disciplines, zoals chi kung, kinesiologie en de Helende Geluiden van Mantak Chia om de organen te reinigen en gezond te houden.

• Meridiaanyoga

• Essentie van de les te laten bezinken.

• In de mindful yoga & stemlessen zingen we 2 mantra’s.

Alleen de eerste les op dinsdagavond is zonder stem, de andere lessen zijn met stem. De lessen zijn identiek met het verschil dat we in de mindful yoga & stemles twee mantra’s met de muziek meezingen. Gemakkelijk in het gehoor liggende mantra’s die je bijna gelijk kunt meezingen.

Door het maken van klanken, creëren de trillingen van je stem ruimte in je lijf, net als oefeningen dat bij yoga doen. Je trilt de gebieden of gevoelens die wat vaster zitten als het ware los. Zodat er weer vrije stroom kan ontstaan.

Of je nu stiekem in de badkamer zingt of voor volle zalen optreedt, zingen maakt blij, het hart opent zich. Het zingen hoeft nergens aan te voldoen. Wat jij zelf of anderen van je stem vinden doet er totaal niet toe. Als je je stem ruimte kunt en durft te geven ontstaat er ook meer ruimte in je lijf en dus in je leven. Zingen is balsem voor de ziel.

Ook door mijn opleiding als stembevrijder en de reacties van de deelnemers heb ik de meerwaarde ontdekt. Soms even wennen, maar als je eenmaal gewend bent, wil je niet meer terug! En niets hoeft, dus als je liever luistert, is dat ook prima.

Yoga heeft een positieve invloed heeft op het algehele welzijn. Veel psychische en lichamelijke klachten kunnen verdwijnen of verminderen. Een leniger en sterker lijf is daarbij een mooie bonus!

Je wordt van harte uitgenodigd en herinnerd om te luisteren naar je lijf. Niets moet. Jouw lijf is leidend. Dat betekent dat je misschien minder herhalingen van een oefening doet en dus even iets anders doet. Fijn om te zien, want dat betekent dat je compassie hebt voor wat je lichaam al dan niet kan. Je versterkt het samenwerkingsverband tussen jou en je lichaam. Inspannende en ontspannende oefeningen wisselen elkaar af zodat je zowel je rust als je kracht kunt ervaren. Beiden zijn belangrijk. Waar mogelijk bied ik alternatieven om de houdingen lichter of zwaarder te maken en aan te passen aan eventuele beperkingen. De oefeningen leg ik helder uit, zodat je lichaam optimaal kan profiteren van de werking ervan.

Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen en daardoor zijn deze mindful yogalessen voor iedereen toegankelijk. De oefeningen worden aan elkaar geweven door een rustig begeleidend praten waarin humor ook voorbij kan komen.

“Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists” – unknown